How much does someone in his 30s need to sleep?Hur mycket behöver man sova i 30-årsåldern?

Have had few days off now. And as usual my plan was to do a lot of stuff. I like getting things done early on the day, feels much better in some way.

I probably need more sleep than most people I know. It might depend on that I never drink coffee. But still, this is that I maybe need 8 hours of sleep each night instead of 7. And as many as possible of those hours should be before midnight.

Thus, I made sure to get in bed early the last two days, before 10 p.m. And I fell asleep beforer 10:30 pm. Didn’t care to set the alarm, because I thought I would wake up naturally around 7-7:30 a.m. Wrong. The last two nights I have been sleeping for almost 12 hours each night and still feel dizzy and not well-rested at all.

I’ve read about different stages of the sleep and that you need to reach the REM-stage to get the best effect. And that you might never reach this if you for example drink alcohol. But two non-alcoholic beers yesterday shouldn’t cause that? No matter how seldom you drink beer… Det har ju varit lite långledigt nu. Och jag hade som vanligt planerat att göra en massa saker. Gillar dessutom att komma igång på morgonen, känns mycket bättre att ha bockat av saker man ska göra innan lunch än efter på något sätt.

Jag behöver förmodligen lite mer sömn än många andra jag känner. Möjligen beror det på att jag inte dricker kaffe. Men då snackar vi i mängd om att jag kanske behöver sova 8 h per natt istället för 7 eller vad folk nu annars gör. Helst med så många som möjligt av dessa timmar innan midnatt dessutom.

Därför har jag sett till att lägga mig i tid, både igår och i förrgår har jag varit i säng innan tio och somnat innan halv elva. Brydde mig inte om att ställa klockan, tänkte väl att jag skulle vakna senast sju-halv åtta någonting ändå. Men icke. Nu har jag två nätter med närmare tolv timmars sömn per natt bakom mig, känner mig fortfarande yr i huvudet och allt annat än utvilad.

Man har ju läst om olika sömn-stadier och att det egentligen är i REM-sömnen man vilar ut. Och att den kan störas av t ex alkohol. Då kan man sova hur mycket som helst utan att bli utvilad. Men två alkoholfria öl igår borde väl ändå inte vara tillräckligt för det? Oavsett hur ovan man är vid att dricka öl…

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Notify me of followup comments via e-mail. You can also subscribe without commenting.